O trekking, ou as trilhas, como são conhecidas popularmente no Brasil, são um tipo de atividade física que tem ganhado cada vez mais adeptos. Afinal, quem não gostaria de explorar belos cenários naturais enquanto se exercita?
Se você está pensando em embarcar nessa aventura, confira algumas dicas e orientações para se preparar para a sua primeira trilha e tornar essa experiência inesquecível.
Existem muitas questões como "Será que é perigoso?", "E se eu encontrar algum animal selvagem?", "E se chover?".. Entre muitas outras questões geradas antecipadamente por ansiedade ou medo do desconhecido, por isso, para participar da atividade, o primeiro passo crucial é: Se permitir!
Se você se questionar muito e se render aos seus anseios e inseguranças, vai acabar perdendo o roteiro e ficando no sofá, enquanto a galera curte momentos incríveis na natureza!
Escolha da Trilha/Trekking/Travessia!
Antes de cair na estrada, é preciso escolher a trilha que você irá percorrer. Existem trilhas para todos os níveis de experiência e condicionamento físico, desde passeios tranquilos por paisagens deslumbrantes até caminhadas mais intensas que exigem mais esforço físico. Ao escolher a trilha, leve em consideração o seu nível de experiência, o tempo estimado para completar o percurso e a dificuldade do trajeto.
Preparo físico!
Depois de escolher a trilha, é hora de preparar o corpo para a aventura. A trilha pode ser exigente e é importante que você esteja em boa forma física para enfrentá-la. Comece com caminhadas mais curtas e aumente a distância gradualmente. Além disso, inclua exercícios cardiovasculares na sua rotina para melhorar a resistência. E não se esqueça: use roupas e calçados adequados para a atividade física.
Alimentação e hidratação!
Manter-se alimentado e hidratado é fundamental para ter energia durante a trilha. Leve alimentos leves e nutritivos, como barras de proteínas, frutas secas e sanduíches. Também é importante levar água suficiente para todo o percurso. Lembre-se de beber água regularmente, mesmo que não sinta sede, para evitar a desidratação.
Checklist de equipamentos:
Além da alimentação e hidratação, é preciso levar alguns equipamentos essenciais para a trilha. Entre eles, estão: calçado confortável, mochila, kit de primeiros socorros, protetor solar e repelente. Não se esqueça de levar também uma troca de roupas.
Por que é importante escolher a roupa certa para trekking?
A roupa certa pode fazer toda a diferença durante a trilha. Roupas leves, confortáveis e que permitem a transpiração são as mais indicadas. Além disso, lembre-se de vestir várias camadas de roupas, para que possa se adaptar às mudanças de temperatura ao longo do dia. Quanto aos calçados, opte por botas de trilha ou tênis esportivos, que oferecem proteção e estabilidade.
Preciso estar 100% em forma?
Não necessariamente. A trilha é uma atividade física, mas isso não significa que você precisa ser um atleta para praticá-la. O importante é respeitar os seus limites e escolher uma trilha adequada ao seu condicionamento físico. Se você está começando agora, opte por trilhas mais leves e vá progredindo aos poucos. E lembre-se: o objetivo é se divertir, então, vá no seu ritmo e aproveite a experiência!
E aí, você se sente pronto(a) pra enfrentar a sua primeira trilha?
Se você seguiu todas as dicas e orientações, está mais do que preparado para a sua primeira trilha. Lembre-se: o segredo para uma experiência inesquecível é estar bem preparado e respeitar a natureza e sair fora da zona de conforto. Agora, é só calçar as botas, preparar a mochila e partir para a aventura!
